Ejercicios de Plancha en Casa

Plank Workout es una aplicación gratuita para fortalecer todo tipo de músculos. Creado en conjunto con entrenadores de fitness profesionales y, por lo tanto, contiene varios complejos y tipos de ejercicios adecuados para todas las edades y géneros. En un mes, los usuarios obtendrán resultados tangibles, eliminarán la grasa y ganarán elasticidad muscular. Descarga la aplicación para tu Android desde nuestra web e inicia clases ahora mismo.

Beneficios del ejercicio

La plancha es un ejercicio versátil que ayuda a quemar el exceso de grasa, fortalecer los músculos centrales, desarrollar la flexibilidad y el metabolismo y relajar las articulaciones de la rodilla.

Quema de grasas y metabolismo

Este tipo de ejercicio, aunque pertenece a los estáticos, pero por su consumo energético, acelera el metabolismo, y por tanto quema grasas de forma eficaz.

Fortalece los músculos centrales

La posición de tabla activa involucra a todos los grupos de músculos, lo que los obliga a tensarse durante un período de tiempo prolongado. Es por eso que este tipo de entrenamiento fortalece tanto los propios músculos y tiene un efecto positivo en los ligamentos y agrega elasticidad a las venas.

Flexibilidad

Al estirar en la barra, fuerza a su cuerpo a estirar los músculos y mantenerlos en este estado por un tiempo. Esto tiene un efecto positivo en el tono de los ligamentos, fibras musculares delgadas y gruesas, lo que agrega flexibilidad al cuerpo y al mismo tiempo lo hace elástico.

Funciones de la aplicación

Los usuarios encontrarán varios tipos de planchas en el programa. Algunos de ellos son adecuados para principiantes, otros serán útiles para personas con un nivel medio de condición física y otros serán una gran adición a la formación de profesionales.

También es fácil encontrar recordatorios en la aplicación. Al configurarlos para un tiempo específico, desarrollará un buen hábito.

Además de todo tipo de tablas, el programa contiene material de referencia en forma de tutoriales en vídeo breves, animaciones y notas al pie de página. Esta función será útil para los principiantes y les enseñará la técnica correcta para realizar los ejercicios.

Al hacer ejercicio todos los días, el programa automáticamente comenzará a aumentar el nivel de dificultad de los ejercicios y aumentará la duración de los entrenamientos, lo que, con el tiempo, tendrá un efecto positivo en el tono de todo el cuerpo.

También en la aplicación, el cálculo de las calorías gastadas en el ejercicio y el cálculo del peso perdido están automatizados. Estas dos funciones son una especie de diario que completa el propio programa.

La combinación de todas las funciones y los beneficios del ejercicio en un corto período de tiempo ayudará a los usuarios a perder peso y fortalecer los músculos.

Ventajas de la aplicación:

• Interfaz fácil de usar;
• Disponibilidad de material educativo;
• Complejos para usuarios con diferente condición física.

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